The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих
Blog Article
Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.
Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;
Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.
Вес здесь переносится с одной ноги на другую. Все плавно и легко. Кисти, когда собираются в кулак, большой палец внутри. При переносе веса тела, колено смотрит в направлении стопы.
Единственным известным ограничением является тяжелое психическое заболевание, когда человек не в состоянии понимать происходящее, в связи с чем существует риск для жизни или здоровья для него самого или для окружающих.
В китайской медицине главные субстанции жизнедеятельности организма – ци, цзин и шэнь. От их состояния зависит здоровье человека. Практика цигун предусматривает два способа укрепления тела: внешний (вайгун) и внутренний (нэигун). В первом случае тренируются кости, кожа, мышцы.
Колени раскрыты. Делаем три раза и каждое последующее движение шире и глубже предыдущего, ладони с каждым движением ближе к центральной оси.
Форма одежды - любая удобная, не стесняющая движений. Желательно однотонная. Обувь на плоской подошве или носки. Коврик для занятий сидя и лежа.
Сделайте своё дыханием ровным и мягким. Расслабьте каждую часть тела.
Например, существуют упражнения, которые не рекомендуется выполнять во время сильной эмоциональной нестабильности или женщинам во время месячных. Об этом рассказывает инструктор на обучающих семинарах для начинающих.
С юности была врожденная сутулость, спустя год тренировок появилась полноценная подвижность в грудном отделе, стал свободнее дышать,
Рассказываем о системе Чжун Хэ и ее пользе для здоровья
Можно применять дыхание Уджаий – дыхание с сомкнутой голосовой щелью, как при шёпоте
Из позы шаолиньского столба очертите руками окружность от живота к цигун для начинающих дома подмышкам. Соберите ладонями Ци и направьте в нижнюю спинную область.